IONComo fazer Corrida
Corrida: deslocamento com uma fase no ar entre as passadas e os braços dobrados, trabalhando o condicionamento e as pernas.
- Músculos principais
- Pernas
- Também trabalha
- Cardio
- Equipamento
- Cardio
Passo a passo
- Corra com o tronco alto e levemente inclinado à frente.
- Dobre os cotovelos perto de 90 graus e balance os braços para a frente e para trás.
- Apoie o pé perto da linha do quadril, sem lançá-lo muito à frente.
- Respire num ritmo constante, combinando a respiração com as passadas.
Erros comuns
- Cruzar os braços na frente do peito — eles se movem para a frente e para trás, rentes ao corpo.
- Tensionar ombros e mãos — deixe os ombros baixos e as mãos soltas.
- Aterrissar com o pé muito à frente do corpo — encurte a passada e aumente a frequência.
Dica
Se você não consegue falar frases curtas enquanto corre, diminua o ritmo.