IONComo fazer Extensão inclinado de tríceps com barra
Extensão de tríceps com barra em banco inclinado, ângulo que muda a exigência sobre o músculo.
- Músculos principais
- Tríceps
- Também trabalha
- Antebraços
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Intermediário
Passo a passo
- Sente-se em um banco inclinado segurando a barra com pegada fechada acima da cabeça.
- Mantenha os cotovelos apontados para cima e fixos durante o movimento.
- Desça a barra flexionando os cotovelos atrás da cabeça.
- Estenda os cotovelos de volta até os braços ficarem quase retos.
- Controle bem o movimento em toda a amplitude e repita.
Erros comuns
- Abrir os cotovelos para os lados, perdendo o foco no tríceps
- Usar carga alta demais e perder o equilíbrio da barra atrás da cabeça
- Não estender totalmente os cotovelos no topo, reduzindo a contração
Dica
Peça ajuda de um parceiro para pegar a barra no início se estiver usando carga alta.