IONComo fazer Face pull com elástico
Face pull com elástico preso à frente na altura do rosto, que trabalha a parte de trás dos ombros e os músculos que giram o ombro para fora.
- Músculos principais
- Parte alta das costas
- Também trabalha
- Deltoide posterior, Ombros
- Equipamento
- Elástico
Passo a passo
- Prenda o elástico num ponto firme na altura do rosto.
- Segure as pontas com as palmas para baixo e dê alguns passos para trás.
- Puxe as mãos em direção ao rosto, abrindo os cotovelos para os lados e para cima.
- No fim, as mãos ficam ao lado das orelhas.
- Volte devagar até os braços esticarem.
Erros comuns
- Puxar para o peito — o alvo é a altura do rosto.
- Inclinar o tronco para trás — fique em pé, firme.
- Deixar os cotovelos baixos — eles sobem junto com as mãos.
Dica
Pense em mostrar os bíceps no fim do movimento: ajuda a girar o ombro para fora.