IONComo fazer Barra fixa com pegada neutra
Barra fixa com pegada neutra, palmas voltadas uma para a outra, mais confortável para os ombros.
- Músculos principais
- Dorsais
- Também trabalha
- Bíceps, Core
- Equipamento
- Peso corporal
Passo a passo
- Segure as barras paralelas com as palmas das mãos voltadas uma para a outra.
- Fique pendurado com os braços estendidos e o corpo estável, sem balançar.
- Puxe o corpo para cima até o queixo passar da altura das mãos.
- Contraia bem as costas no topo do movimento.
- Desça controlado até os braços ficarem estendidos novamente e repita.
Erros comuns
- Usar embalo das pernas para ajudar a subir o corpo
- Não descer totalmente os braços entre uma repetição e outra
- Deixar o core relaxado, fazendo o corpo balançar durante a execução
Dica
Mantenha o abdômen contraído para reduzir o balanço do corpo durante o movimento.