IONComo fazer Barra fixa com barra V
Barra fixa usando a pegada em V, mais fechada e neutra, presa por baixo da barra fixa tradicional.
- Músculos principais
- Dorsais
- Também trabalha
- Bíceps, Meio das costas, Ombros
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Segure as alças em V presas à barra, com as palmas voltadas uma para a outra.
- Fique pendurado com os braços estendidos e o corpo estável.
- Puxe o corpo para cima até o queixo passar da altura das mãos.
- Contraia bem as costas no topo do movimento.
- Desça controlado até os braços ficarem estendidos novamente e repita.
Erros comuns
- Usar embalo do corpo para subir em vez de puxar com as costas
- Não descer totalmente os braços entre uma repetição e outra
- Deixar os ombros subirem em direção às orelhas durante a puxada
Dica
Mantenha os ombros afastados das orelhas para ativar melhor as costas durante a puxada.