IONComo fazer Barra fixa com toalha
Barra fixa segurando duas toalhas penduradas na barra, que desafia muito a força das mãos e dos antebraços.
- Músculos principais
- Dorsais
- Também trabalha
- Bíceps, Antebraços, Parte alta das costas
- Equipamento
- Toalha
Passo a passo
- Passe duas toalhas por cima da barra, na largura dos ombros.
- Segure cada toalha com firmeza, com as mãos na mesma altura.
- Puxe o corpo para cima até as mãos chegarem perto do peito.
- Desça devagar até os braços esticarem.
- Pare a série quando a pegada começar a escorregar.
Erros comuns
- Usar toalhas finas ou escorregadias — escolha toalhas firmes.
- Balançar o corpo — o movimento é controlado.
- Encurtar a descida — estique os braços embaixo.
Dica
Comece com suspensões segurando as toalhas antes de tentar subir.