IONComo fazer Flexão de braço inclinado
Flexão de braço inclinada, com as mãos apoiadas mais altas, variação mais leve para iniciantes.
- Músculos principais
- Peito
- Também trabalha
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Apoie as mãos em um banco ou anteparo elevado, um pouco mais abertas que os ombros.
- Estenda o corpo em linha reta, apoiado nas mãos e na ponta dos pés.
- Desça o corpo flexionando os cotovelos até o peito se aproximar do apoio.
- Empurre o apoio para estender os cotovelos e voltar à posição inicial.
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento e repita.
Erros comuns
- Deixar o quadril cair ou subir demais, perdendo o alinhamento do corpo
- Descer só até a metade, sem completar a amplitude do movimento
- Usar um apoio muito baixo, o que dificulta demais o exercício no início
Dica
Quanto mais alto o apoio das mãos, mais fácil o exercício fica para começar a treinar.