IONComo fazer Flexão de braço na parede
Flexão de braço na parede: em pé, com as mãos na parede, o corpo reto inclina até ela e volta, trabalhando peito, ombros e tríceps.
- Músculos principais
- Peito
- Também trabalha
- Tríceps, Ombros
- Equipamento
- Parede
Passo a passo
- Fique em pé de frente para a parede, a um passo largo dela.
- Encoste as palmas na parede na altura dos ombros.
- Com o corpo reto, dobre os cotovelos e aproxime o peito da parede.
- Empurre a parede até os braços ficarem esticados.
Erros comuns
- Dobrar o quadril em vez de inclinar o corpo inteiro — o corpo se move como uma tábua.
- Ficar perto demais da parede — afaste os pés para o exercício ter carga.
- Tirar os calcanhares do chão sem controle — deixe os pés firmes.
Dica
Quanto mais longe da parede ficam os pés, mais difícil fica a flexão.