IONComo fazer Flexão de braço pegada fechada inclinado
Flexão de braço inclinada com pegada fechada, variação que aumenta o foco no tríceps.
- Músculos principais
- Tríceps
- Também trabalha
- Peito, Ombros
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Apoie as mãos em um banco ou anteparo elevado, próximas uma da outra.
- Estenda o corpo em linha reta, apoiado nas mãos e na ponta dos pés.
- Desça o corpo flexionando os cotovelos próximos ao tronco até o peito se aproximar do apoio.
- Empurre o apoio para estender os cotovelos e voltar à posição inicial.
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento e repita.
Erros comuns
- Abrir os cotovelos para os lados, tirando o foco do tríceps
- Deixar o quadril cair, perdendo o alinhamento do corpo
- Descer só até a metade, sem completar a amplitude do movimento
Dica
Mantenha os cotovelos próximos ao corpo durante toda a descida para focar no tríceps.