IONComo fazer Flexão hindu
Flexão hindu: do quadril alto, o peito passa rente ao chão e sobe olhando à frente, trabalhando peito, ombros, tríceps e mobilidade.
- Músculos principais
- Peito
- Também trabalha
- Ombros, Tríceps, Core
- Equipamento
- Peso corporal
Passo a passo
- Comece em V invertido, com quadril alto e braços esticados.
- Dobre os cotovelos e leve o peito para frente rente ao chão.
- Continue o arco até estender os braços com o peito aberto e o olhar à frente.
- Empurre o quadril de volta para cima até o V invertido.
Erros comuns
- Descer o peito direto em vez de deslizá-lo à frente — o peito faz um arco rente ao chão.
- Esmagar a lombar no final — abra o peito sem forçar as costas.
- Prender a respiração — solte o ar ao subir o peito.
Dica
Faça o movimento devagar no início para aprender o caminho do arco.