IONComo fazer Flexão máquina de escrever
Flexão máquina de escrever: na parte baixa da flexão, o corpo desliza de um lado ao outro, trabalhando peito, ombros e tríceps.
- Músculos principais
- Peito
- Também trabalha
- Tríceps, Ombros, Core
- Equipamento
- Peso corporal
Passo a passo
- Abra bem as mãos e fique na posição de flexão.
- Desça até o peito ficar perto do chão.
- Leve o corpo para perto de uma mão, esticando o braço oposto.
- Deslize até a outra mão sem subir.
- Volte ao centro e empurre o chão para subir.
Erros comuns
- Subir o quadril durante o deslize — o corpo continua reto e baixo.
- Encostar o peito no chão — ele passa perto sem tocar.
- Encurtar o deslize — leve o corpo até perto de cada mão.
Dica
Comece com flexões arqueiro se ainda não conseguir deslizar sem subir.