IONComo fazer Flexão com toque no ombro
Flexão com toque no ombro: após cada flexão, uma mão toca o ombro oposto lá no alto, trabalhando peito, tríceps e estabilidade do tronco.
- Músculos principais
- Core
- Também trabalha
- Peito, Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Peso corporal
Passo a passo
- Fique na posição de flexão com os pés um pouco afastados.
- Faça uma flexão completa e volte com os braços esticados.
- No alto, tire uma mão do chão e toque o ombro oposto.
- Recoloque a mão e faça a próxima flexão.
- Alterne a mão que toca a cada repetição.
Erros comuns
- Balançar o quadril no toque — firme o abdômen e os glúteos.
- Tocar com pressa — o toque é calmo e controlado.
- Encurtar a flexão para chegar logo ao toque — desça até perto do chão.
Dica
Afastar mais os pés deixa a base maior e o toque mais estável.