IONComo fazer Postura da criança
Postura da criança: ajoelhado e sentado sobre os calcanhares, o tronco deita à frente com os braços esticados, relaxando as costas.
- Músculos principais
- Lombar
- Também trabalha
- Glúteos, Meio das costas
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Ajoelhe e sente sobre os calcanhares.
- Afaste levemente os joelhos.
- Incline o tronco à frente até a testa chegar perto do chão.
- Estique os braços à frente, com as palmas no chão.
- Relaxe e respire fundo na posição.
Erros comuns
- Tirar o quadril dos calcanhares — ele fica sentado.
- Tensionar os ombros — deixe-os soltos.
- Forçar os joelhos se doer — coloque uma almofada.
Dica
Respirar fundo nas costas, sentindo as costelas abrirem, aumenta o relaxamento.