IONComo fazer Puxada com barra V
Puxada na polia com o triângulo (barra V), pegada neutra, foco nos dorsais.
- Músculos principais
- Dorsais
- Também trabalha
- Bíceps, Meio das costas, Ombros
- Equipamento
- Polia
- Nível
- Intermediário
Passo a passo
- Sente-se e prenda as coxas sob o apoio do aparelho.
- Segure as alças do triângulo com pegada neutra.
- Puxe o triângulo até perto do peito, cotovelos para trás.
- Aperte as costas antes de iniciar a volta.
- Solte devagar até os braços quase esticados.
Erros comuns
- Puxar com os braços em vez dos cotovelos — bíceps assume o trabalho.
- Inclinar demais o tronco para trás — vira remada em vez de puxada.
- Soltar rápido no retorno — perde tensão nos dorsais.
Dica
Pense em levar os cotovelos para trás, colados ao corpo, até a barra tocar o peito.