IONComo fazer Remada alta com barra
Remada alta com barra, puxando até a altura do peito, trabalha ombros e trapézio.
- Músculos principais
- Ombros
- Também trabalha
- Trapézio
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Segure a barra com pegada na largura dos ombros, palmas para o corpo.
- Deixe a barra apoiada à frente das coxas, braços esticados.
- Puxe a barra para cima rente ao corpo, cotovelos acima das mãos.
- Pare quando os cotovelos chegarem à altura dos ombros, com a barra na altura do peito.
- Desça a barra controlada até a posição inicial.
Erros comuns
- Puxar a barra alto demais — pode incomodar o ombro sem ganho extra.
- Usar pegada muito fechada — aumenta a tensão na articulação do ombro.
- Balançar o corpo para ajudar a subida — tira o trabalho dos ombros.
Dica
Leve os cotovelos para cima e para fora, guiando o movimento, não as mãos.