IONComo fazer Remada alta no Smith
Remada alta na barra guiada do Smith, trabalha trapézio, ombros e meio das costas.
- Músculos principais
- Trapézio
- Também trabalha
- Bíceps, Meio das costas, Ombros
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Posicione a barra do Smith na altura das coxas e destrave.
- Segure com pegada na largura dos ombros, palmas para o corpo.
- Puxe a barra para cima, cotovelos altos, até a altura do peito.
- Pare na altura dos ombros, sem forçar a articulação.
- Desça controlado até a posição inicial.
Erros comuns
- Puxar alto demais — aumenta a chance de incômodo no ombro.
- Ficar longe demais da barra — trajetória guiada fica desconfortável.
- Usar embalo das pernas para iniciar a subida — retira o trabalho do trapézio.
Dica
Como a barra é guiada, foque em levar os cotovelos para cima e para fora.