IONComo fazer Remada curvado com barra
Remada curvado com barra, tronco inclinado à frente, trabalha o meio das costas.
- Músculos principais
- Meio das costas
- Também trabalha
- Bíceps, Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Barra
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Segure a barra com pegada pronada, na largura dos ombros.
- Incline o tronco à frente, cerca de 45 graus, coluna neutra.
- Puxe a barra até a parte de baixo do abdômen, cotovelos para trás.
- Aperte as escápulas no topo do movimento.
- Desça a barra controlada até os braços esticados.
Erros comuns
- Arredondar as costas durante a puxada — sobrecarrega a lombar.
- Ficar quase em pé — reduz a amplitude e tira o foco do meio das costas.
- Usar embalo do corpo para puxar — vira impulso, não trabalho muscular.
Dica
Mantenha o tronco fixo no mesmo ângulo do início ao fim de cada repetição.