IONComo fazer Remada curvado com dois halteres, pegada neutra
Remada curvado com dois halteres em pegada neutra, palmas voltadas uma para a outra.
- Músculos principais
- Meio das costas
- Também trabalha
- Bíceps, Dorsais
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Segure um halter em cada mão, palmas voltadas uma para a outra.
- Incline o tronco à frente, coluna neutra, joelhos levemente flexionados.
- Puxe os halteres até perto das costelas, cotovelos junto ao corpo.
- Aperte as escápulas no topo do movimento.
- Desça os halteres controlados até os braços esticados.
Erros comuns
- Girar os punhos durante a puxada — perde a pegada neutra proposta.
- Curvar a coluna para ganhar amplitude — sobrecarrega a lombar.
- Puxar rápido demais — perde o controle e a tensão nas costas.
Dica
Mantenha os cotovelos rentes ao corpo durante toda a subida.