IONComo fazer Remada curvado com dois halteres
Remada curvado com dois halteres ao mesmo tempo, trabalha o meio das costas.
- Músculos principais
- Meio das costas
- Também trabalha
- Bíceps, Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Segure um halter em cada mão, palmas voltadas para trás.
- Incline o tronco à frente, joelhos levemente flexionados, coluna neutra.
- Puxe os halteres até a lateral do tronco, cotovelos para trás.
- Aperte as escápulas no topo do movimento.
- Desça os halteres controlados até os braços esticados.
Erros comuns
- Arredondar a coluna para puxar mais peso — risco na lombar.
- Levantar o tronco a cada repetição — vira embalo, não remada.
- Abrir demais os cotovelos para os lados — tira o foco do meio das costas.
Dica
Mantenha o tronco parado e deixe só os braços e as escápulas se moverem.