IONComo fazer Remada curvado no Smith
Remada curvado na barra guiada do Smith, tronco inclinado, foco no meio das costas.
- Músculos principais
- Meio das costas
- Também trabalha
- Bíceps, Dorsais, Ombros
- Equipamento
- Máquina
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Posicione-se sob a barra do Smith e destrave o encaixe.
- Segure a barra com pegada pronada, incline o tronco à frente.
- Puxe a barra até a parte de baixo do abdômen, cotovelos para trás.
- Aperte as escápulas no topo do movimento.
- Desça controlado até os braços esticados.
Erros comuns
- Ficar muito próximo da barra — trajetória guiada trava o movimento.
- Arredondar as costas para puxar mais carga — risco na lombar.
- Levantar o tronco durante a puxada — reduz o trabalho das costas.
Dica
Trave o ângulo do tronco no início e mantenha-o fixo em toda a série.