IONComo fazer Remada com elástico
Remada em pé com elástico preso à frente na altura do peito, que trabalha o meio das costas.
- Músculos principais
- Costas
- Também trabalha
- Bíceps, Parte alta das costas
- Equipamento
- Elástico
Passo a passo
- Prenda o elástico à frente, na altura do peito.
- Segure as pontas com os braços esticados e dê alguns passos para trás.
- Puxe os cotovelos para trás, junto ao corpo.
- Aperte as escápulas no fim do movimento.
- Volte devagar até os braços esticarem.
Erros comuns
- Inclinar o tronco para trás — fique em pé, firme.
- Subir os ombros — mantenha-os baixos.
- Soltar o elástico na volta — controle o retorno.
Dica
Mantenha os punhos retos: o trabalho fica nas costas, não nos antebraços.