IONComo fazer Remada com toalha
Remada com o corpo inclinado para trás segurando uma toalha presa num poste firme, que trabalha as costas e a pegada.
- Músculos principais
- Costas
- Também trabalha
- Bíceps, Parte alta das costas, Core
- Equipamento
- Toalha
Passo a passo
- Passe a toalha em volta de um poste ou coluna firme e segure as duas pontas.
- Com os pés perto do poste, incline o corpo para trás até os braços esticarem.
- Mantenha o corpo reto, da cabeça aos pés.
- Puxe o peito em direção às mãos.
- Volte devagar até os braços esticarem.
Erros comuns
- Dobrar o quadril — o corpo fica reto.
- Usar um ponto de apoio que se mexe — confira antes de começar.
- Soltar o corpo na volta — controle a descida.
Dica
Segurar a toalha também treina a força das mãos, útil para a barra fixa.