IONComo fazer Remada invertido
Remada invertido: deitado sob uma barra num suporte, com o corpo reto, o peito sobe até a barra, trabalhando costas, bíceps e ombros.
- Músculos principais
- Meio das costas
- Também trabalha
- Dorsais
- Equipamento
- Peso corporal
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Deite sob a barra e segure-a um pouco além da largura dos ombros.
- Estique o corpo com os calcanhares no chão.
- Puxe o peito até a barra juntando as escápulas.
- Desça devagar até os braços ficarem esticados.
Erros comuns
- Deixar o quadril cair — o corpo fica reto como numa prancha.
- Puxar com o pescoço à frente — é o peito que chega à barra.
- Soltar o corpo na descida — desça com controle.
Dica
Dobre os joelhos e apoie os pés no chão para facilitar.