IONComo fazer Remada na máquina
Remada na máquina, sentado com apoio no peito, trabalha as costas com trajetória guiada.
- Músculos principais
- Costas
- Também trabalha
- Bíceps
- Equipamento
- Máquina
Passo a passo
- Sente-se e ajuste o apoio do peito e a altura dos punhos.
- Segure as alças com os braços quase esticados.
- Puxe as alças em direção ao tronco, cotovelos para trás.
- Aperte as costas no fim do movimento.
- Solte devagar até os braços quase esticados.
Erros comuns
- Tirar o peito do apoio para puxar mais — perde a estabilidade do exercício.
- Usar amplitude curta — não deixar os braços quase esticados no início.
- Puxar com os ombros subindo até as orelhas — trapézio assume o trabalho.
Dica
Mantenha o peito colado no apoio durante toda a série.