IONComo fazer Remada em pé alta com halteres
Remada alta em pé com halteres, puxando até a altura do peito, trabalha trapézio e ombros.
- Músculos principais
- Trapézio
- Também trabalha
- Bíceps, Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Fique em pé, um halter em cada mão à frente das coxas.
- Segure com pegada pronada, palmas para o corpo.
- Puxe os halteres para cima, cotovelos altos, até a altura do peito.
- Pare na altura dos ombros, sem forçar a articulação.
- Desça controlado até os braços esticados.
Erros comuns
- Puxar alto demais — pode incomodar o ombro sem ganho extra.
- Balançar o corpo para ajudar a subida — tira o trabalho do trapézio.
- Afastar os halteres do corpo — perde eficiência e sobrecarrega o ombro.
Dica
Guie o movimento pelos cotovelos, deixando as mãos seguirem depois.