IONComo fazer Remada na barra T
Remada na barra T com o pegador junto ao corpo, que trabalha o meio das costas e permite usar bastante carga.
- Músculos principais
- Costas
- Também trabalha
- Bíceps, Deltoide posterior
- Equipamento
- Máquina
Passo a passo
- Fique sobre a barra, com ela entre as pernas, e segure o pegador.
- Incline o tronco à frente com os joelhos levemente dobrados.
- Puxe o pegador em direção ao peito, cotovelos para trás.
- Aperte as escápulas no alto.
- Desça controlando até os braços esticarem.
Erros comuns
- Levantar o tronco para puxar — o tronco fica no mesmo ângulo.
- Arredondar as costas — mantenha a coluna neutra.
- Puxar com embalo — o movimento é controlado.
Dica
Mantenha o peito aberto e os olhos à frente para ajudar a coluna a ficar neutra.