IONComo fazer Salto de patinador
Salto de patinador: saltar de lado de um pé para o outro, com a perna livre cruzando atrás, trabalhando glúteos, pernas e equilíbrio.
- Músculos principais
- Pernas
- Também trabalha
- Glúteos, Panturrilhas, Cardio
- Equipamento
- Peso corporal
Passo a passo
- Fique sobre uma perna com o joelho levemente dobrado.
- Empurre o chão e salte para o lado oposto.
- Aterrisse na outra perna, dobrando joelho e quadril.
- Leve a perna livre cruzada por trás da perna de apoio.
- Balance os braços para o lado do salto e repita para o outro lado.
Erros comuns
- Aterrissar com o joelho esticado — absorva a queda dobrando a perna.
- Deixar o joelho de apoio cair para dentro — ele aponta para a ponta do pé.
- Encostar o pé livre no chão para se equilibrar — segure um instante em uma perna só.
Dica
Comece com saltos curtos e aumente a distância quando o pouso estiver firme.