IONComo fazer Supino inclinado no banco
Supino inclinado com barra, exercício composto que trabalha a parte superior do peitoral.
- Músculos principais
- Peito
- Também trabalha
- Ombros, Tríceps
- Equipamento
- Barra
Passo a passo
- Deite no banco inclinado com pegada um pouco mais aberta que os ombros.
- Retire a barra do suporte e posicione sobre a parte alta do peito.
- Desça a barra devagar até tocar levemente a parte superior do peito.
- Empurre a barra para cima até quase estender os cotovelos.
- Mantenha os pés firmes no chão durante toda a série.
Erros comuns
- Descer a barra até o pescoço em vez da parte alta do peito.
- Deixar os cotovelos abrirem demais, forçando o ombro.
- Arquear a lombar para ganhar impulso na subida.
Dica
Peça ajuda para destravar e travar a barra no suporte, o ângulo inclinado dificulta esse passo.