IONComo fazer Tríceps coice de tríceps com halteres
Tríceps coice com halteres: tronco inclinado, braço junto ao corpo e antebraço esticando para trás.
- Músculos principais
- Tríceps
- Também trabalha
- Ombros
- Equipamento
- Halteres
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Incline o tronco à frente com os joelhos levemente dobrados.
- Leve os braços para trás, paralelos ao tronco, com os cotovelos dobrados.
- Estique os cotovelos levando os halteres para trás.
- Contraia o tríceps com os braços esticados.
- Volte dobrando só os cotovelos.
Erros comuns
- Deixar o braço cair — ele fica parado junto ao tronco.
- Balançar os halteres — o movimento é controlado.
- Arredondar as costas — mantenha a coluna neutra.
Dica
Segure a contração por um instante com o braço esticado: é ali que o tríceps mais trabalha.