IONComo fazer Tríceps na polia de tríceps com barra V
Tríceps na polia com barra V, pegada neutra que facilita manter os cotovelos junto ao corpo.
- Músculos principais
- Tríceps
- Equipamento
- Polia
- Nível
- Iniciante
Passo a passo
- Fique em pé de frente para a polia alta segurando a barra V.
- Cotovelos junto ao corpo, antebraços paralelos ao chão.
- Estenda os cotovelos empurrando a barra para baixo.
- Contraia o tríceps no final do movimento.
- Retorne devagar até os antebraços voltarem à posição inicial.
Erros comuns
- Deixar os cotovelos se afastarem do corpo durante o movimento.
- Inclinar o tronco para frente para empurrar mais peso.
- Travar o cotovelo com força total ao final da repetição.
Dica
A pegada em V ajuda a manter o punho neutro, aproveite para focar no cotovelo fixo.