IONComo fazer Tríceps testa
Tríceps testa com barra, deitado no banco, flexionando só o cotovelo em direção à testa.
- Músculos principais
- Tríceps
- Também trabalha
- Ombros
- Equipamento
- Barra
Passo a passo
- Deite no banco reto com a barra segura acima do peito, braços estendidos.
- Mantenha os cotovelos fixos apontando para o teto.
- Flexione os cotovelos descendo a barra em direção à testa.
- Estenda os cotovelos voltando a barra à posição inicial.
- Mantenha os braços parados, só o antebraço se move.
Erros comuns
- Deixar os cotovelos se abrirem para os lados durante a descida.
- Mover os ombros para trás para facilitar o movimento.
- Descer a barra rápido demais e perder o controle perto da testa.
Dica
Use carga moderada nesse exercício, o controle perto da cabeça é mais importante que o peso.